👯♒🔅
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🐽(撰稿:田俊柔)意大利威尼斯游人如织
2024/07/20金枫刚🐯
波音宇航员滞留1个月 - July 13, 2024
2024/07/20太叔澜河😌
商务部:上半年我国网络零售促进消费恢复向好
2024/07/20孙心颖😗
热得就想跟水边待着
2024/07/20雍宇克👵
陈振林讲授党纪学习教育专题党课时强调 自觉遵规守纪 勇于担当作为 以严明纪律保障气象高质量发展
2024/07/20邢瑞胜🦄
互联网成本降四成百余个App与蚂蚁数科启动鸿蒙开发测试
2024/07/19柯珠珊🍄
为留守儿童撑起一片天(暖闻热评)
2024/07/19程光榕👂
蔚来汽车冲出上海总部大楼致2人死亡
2024/07/19赵桦旭a
花50万买到漏风奔驰
2024/07/18周可罡g
揭开NGC 3169的面纱
2024/07/18任可言🔀